En esta práctica de Vinyasa Krama trabajamos de forma progresiva la estabilidad, la flexibilidad y la atención interna, integrando respiración y movimiento consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia, y continuamos con Marichiasana de pie, que combina equilibrio, rotación y control postural.

La práctica desciende al suelo con Supta Tiryangmukha Ekapada, favoreciendo la movilidad de caderas y la liberación lumbar, antes de profundizar en Paschimattanasana, donde la respiración se vuelve más sutil y recogida. A continuación, Urdhva Prarsta Padahastasana activa el centro y prepara el cuerpo para las inversiones.

La sesión continúa con Sirsasana, seguida de Sarvangasana y Halasana, una secuencia invertida que equilibra el sistema nervioso y refina la atención. Tras las invertidas, Ardha Salabhasana reactiva suavemente la espalda y estabiliza la energía.

Cerramos con un Savasana profundo, seguido de Pratiloma Ujjayi Pranayama, explorando la respiración en fases, y avanzamos hacia Pratyahara y Dharana, cultivando la retirada de los sentidos y la concentración sostenida en el estado interno.