En esta clase de Vinyasa Krama yoga online exploramos una práctica equilibrada entre movimiento consciente, estabilidad y concentración. Comenzamos con una secuencia de tadasana, base fundamental para enraizar el cuerpo y conectar con la respiración, seguida de una fluida secuencia de trikonasana que aporta apertura y equilibrio. A continuación, profundizamos en las inversiones clásicas: sirsasana, halasana, niralamba sarvangasana y salamba sarvangasana, que estimulan el sistema nervioso y favorecen la introspección. Integramos movimientos de retroflexión con dvipada pitham y urdhva dhanurasana, desarrollando fuerza en piernas, abdomen, espalda y brazos. Cerramos la práctica con savasana, pranayama con nadi sodhana y un ejercicio de dharana (concentración), para asentar los beneficios físicos y mentales de la sesión.