En esta sesión guiada exploramos una secuencia completa de Vinyasa Krama, ideal para una práctica profunda desde casa. Comenzamos con técnicas de respiración como kapālabhāti y ujjāyī prāṇāyāma, que preparan el cuerpo y la mente. Luego fluimos a través de tādāsana, sūrya namaskāra, bhagirāthāsana, y posturas sentadas como ardha matsyendrāsana y paścimattānāsana.
El trabajo postural incluye catuṣpāda pīṭham, śīrṣāsana, sarvāṅgāsana y bhujaṅgāsana, seguidas de una relajación. Cerramos con ujjāyī prāṇāyāma y una breve práctica de dhāraṇā (concentración meditativa).
Una clase completa para refinar técnica, respiración y presencia plena. Ideal para practicantes con experiencia básica que deseen avanzar con conciencia.
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