En esta clase de Vinyasa Krama trabajamos desde una base estable y consciente con la secuencia de Tadasana, afinando la postura y la respiración para preparar todo el cuerpo. Continuamos con los vinyasas de Prasarita Padottanasana, que fortalecen las piernas, estiran los isquiotibiales y estabilizan la pelvis.

Seguimos con los vinyasas de Janu Sirsasana, una combinación de flexión y torsión que equilibra los hemisferios del cuerpo y estimula la respiración profunda. La práctica de Maha Mudra nos conduce hacia una mayor interiorización, integrando respiración, atención y energía.

Luego exploramos Urdhva Prasarita Padasana, postura que activa el abdomen y estabiliza el centro, antes de pasar a los vinyasas de Makarasana, donde el cuerpo se relaja y se expande en una extensión suave.

En la parte final practicamos Sirsasana y Sarvangasana, las posturas de inversión que renuevan la circulación y calman la mente, seguidas de Makarasana y Savasana, donde la energía se asienta en quietud.

La sesión concluye con Viloma Ujjayi Pranayama, que regula el flujo respiratorio, Pratyahara, el recogimiento de los sentidos, y Dharana, la concentración sostenida que nos lleva hacia la calma profunda.