En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con la secuencia de Tadasana, que establece alineación, respiración y conciencia corporal. Continuamos con la secuencia de Virabhadrasana, el guerrero, que fortalece piernas y activa la energía vital. A través de los vinyasas de Tiryangmukha Eka Pada exploramos movilidad en caderas.
La práctica sigue con Paschimattanasana para la columna y Purvo Uttanasana para compensar, abriendo el pecho y los hombros. Con Jathara Parivritti se despierta la fuerza abdominal y se masajean los órganos internos.
En la parte central trabajamos las posturas invertidas: Sirsasana para concentración y vitalidad, y Sarvangasana para equilibrio del sistema nervioso. La sesión se suaviza con Bhujangasana, apertura suave de la espalda, y un descanso reparador en Savasana.
Cerramos con el pranayama Surya Bhedana, que activa y energiza, seguido de Dharana, cultivando la atención consciente y la interiorización.
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