En esta sesión de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada que combina dinamismo, extensiones profundas e introspección consciente. Comenzamos con Suryanamaskar, activando el cuerpo y estableciendo un ritmo respiratorio continuo. A continuación practicamos Prasarita Padottanasana, favoreciendo la apertura de piernas y la elongación de la columna, antes de profundizar en Ardha Matsyendrasana, integrando torsión, estabilidad y respiración consciente.

La práctica avanza hacia Paschimattanasana, asentando la mente y alargando la cadena posterior, seguida de Dvipada Pitham y Urdhva Dhanurasana, equilibrando flexión y extensión mediante un trabajo consciente de la columna y el pecho. En Apanasana liberamos tensiones y regulamos la respiración antes de entrar en las invertidas.

La secuencia invertida incluye Sirsasana, Sarvangasana y Halasana, regulando el sistema nervioso y favoreciendo la claridad mental. Tras ellas, Bhujangasana restablece suavemente la extensión de la columna y prepara el cuerpo para el descanso final.

Cerramos con un Savasana profundo, seguido de Pratiloma Ujjayi Pranayama, explorando la respiración por fases, y una práctica de Dharana, asentando la atención en el estado interno de calma y presencia.