Esta sesión de Vinyasa Krama está enfocada en el control de la energía interna a través del uso consciente de los bandhas y de la respiración en bahya kumbhaka. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, despertando la estabilidad y la conexión con la respiración, para luego aplicar los bandhas y las retenciones a pulmones vacíos en Uttanasana y Utkatasana, afinando la percepción del cuerpo y el prana.

Seguimos con los vinyasas de Parsvottanasana, que fortalecen las piernas y abren el pecho, y la secuencia de Upavista Konasana, donde se desarrolla flexibilidad y calma mental. La práctica continúa con Viparita Karani y Makarasana, posturas restaurativas que preparan para las inversiones.

En Sirsasana, Sarvangasana y Halasana, se equilibran los flujos energéticos y se cultiva la atención interna, para luego pasar a Bhujangasana y Savasana, integrando la sensación de ligereza y expansión. Cerramos con Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los nadis, y una breve Dharana, concentración profunda en la quietud del ser.