En esta práctica guiada de Vinyasa Krama, trabajaremos una secuencia progresiva de posturas de pie, sentadas e invertidas, enfocándonos en la respiración consciente y el control postural. Comenzamos con tādāsana, ardha uttānāsana, pūrṇa uttānāsana, y transicionamos hacia ardha utkātāsana y pūrṇa utkātāsana, fortaleciendo piernas y columna.
Desde el suelo, abordamos krauñcāsana, paścimattānāsana, catuṣpāda pīṭham y ardha navāsana para activar el centro corporal. Luego entramos en una serie de posturas invertidas con śīrṣāsana, ekapāda śīrṣāsana, sarvāṅgāsana y śalabhāsana. Cerramos con una relajación profunda en śavāsana, seguida de nāḍī śodhana prāṇāyāma y una breve práctica de dhāraṇā (concentración).
Una clase integral para cultivar estabilidad, energía y atención plena, accesible desde casa para practicantes con una base previa.
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