Esta sesión de Vinyasa Krama propone una práctica equilibrada y consciente que combina fuerza, flexibilidad y control respiratorio. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, asentando la base y la atención plena en la respiración, para luego entrar en Marichiasana sobre una pierna, desarrollando equilibrio, coordinación y estabilidad.

Continuamos con Janu Sirsasana y sus vinyasas, alternando entre estiramiento y respiración rítmica para flexibilizar la columna y calmar la mente. En el suelo, practicamos Supta Eka Pada Hastasana y Ardha Salabhasana, fortaleciendo el abdomen y la espalda baja. La sesión fluye hacia Viparita Karani y Salabhasana, donde la energía se estabiliza y se prepara para las inversiones.

En Sirsasana, Sarvangasana y Halasana cultivamos la introspección y la claridad, antes de liberar completamente el cuerpo en Makarasana y Savasana. Cerramos con Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando las energías internas, y una práctica final de Dharana, enfocando la atención en la calma profunda del presente.