Esta práctica de Vinyasa Krama comienza con los hasta vinyasas, movimientos coordinados con la respiración que preparan el cuerpo y la mente para una secuencia fluida y consciente. A continuación realizamos el Ding Namaskar, saludo a las direcciones, que armoniza la orientación espacial y despierta la energía interior.

Continuamos con los vinyasas de Trikonasana, que abren los costados del cuerpo, fortalecen las piernas y equilibran la respiración lateral. Los vinyasas de Vajrasana nos conducen hacia la estabilidad y la atención en la base, integrando respiración y movimiento desde el centro.

Incluimos una movilización suave de hombros para liberar tensión en la parte alta del cuerpo, y seguimos con Supta Padahastasana, donde trabajamos la elongación posterior y la coordinación respiratoria en posición supina.

Las inversiones de Sirsasana y Sarvangasana renuevan la energía vital y calman el sistema nervioso, antes de pasar a Bhujangasana, que abre el pecho y restablece el equilibrio energético entre la extensión y la introspección.

Finalizamos en Savasana, permitiendo que la práctica se asiente en quietud, seguida del Chandra Bhedana Pranayama, que refresca, calma y equilibra la mente. La sesión concluye con Dharana, la concentración sostenida, llevando la atención al interior y al estado de presencia.