En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, desarrollamos una práctica equilibrada que comienza con la secuencia de tādāsana, seguida de uttānāsana, utkaṭāsana y pūrṇa tādāsana para activar el cuerpo y preparar la energía.
Integramos posturas de equilibrio y fuerza como bakasāna y pārśva bakāsana, así como utthita hasta pādānguṣṭhāsana, cultivando concentración y estabilidad. El trabajo se suaviza en sukhāsana y nirālamba uṣṭrāsana, promoviendo apertura torácica y serenidad.
Cerramos la práctica con paścimattānāsana, śavāsana, activación de tātaka mudrā, nāḍī śodhana y una profunda concentración en prāṇasthāna, el centro de la energía vital.
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