En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con un trabajo respiratorio consciente que prepara cuerpo y mente para la práctica: Kapala Bhati, activando y limpiando, seguido de Pratiloma Ujjayi Pranayama, afinando la percepción del aliento y la atención interna.

La práctica física se inicia con Suryanamaskara, generando calor y fluidez, y continúa con Bhagirathasana, desarrollando estabilidad, fuerza y enraizamiento. A continuación exploramos Upavista Konasana, ampliando la apertura de caderas y la respiración, para profundizar después en Paschimattanasana, favoreciendo la interiorización y la calma progresiva.

En el suelo, Supta Utthita Hasta Padangusthasana permite refinar la alineación de piernas y columna, preparando el cuerpo para las inversiones. La secuencia continúa con Sirsasana y Sarvangasana, regulando el sistema nervioso y cultivando claridad y equilibrio.

Tras las invertidas, Makarasana actúa como transición restaurativa hacia un Savasana profundo, donde el cuerpo integra el trabajo realizado. Cerramos la práctica con Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los canales respiratorios, y una fase final de Dharana, asentando la atención y la presencia consciente.