En esta clase completa de Vinyasa Krama yoga online, trabajamos progresivamente con posturas de pie, extensiones, inversiones y pranayama. Comenzamos con una secuencia de tadasana y un surya namaskar fluido, avanzando hacia una serie de parsva uttanasana con variaciones de brazos y elevación de una pierna, activando el equilibrio y la coordinación. Seguimos con posturas sentadas como kraunchasana y paschimattanasana, y una preparación de espalda con catuspada pitham y ekapada apanasana. En la fase de inversiones, practicamos sirsasana, su variación parivrita sirsasana, halasana, niralamba sarvangasana y sarvangasana clásica. Cerramos con dhanurasana, savasana profundo, y una sesión de chandra bhedana pranayama, que promueve la calma, seguida de dharana (concentración). Una práctica completa que fortalece, centra y aquieta la mente.