En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos la conciencia respiratoria y el control energético a través del movimiento y la quietud. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, enraizando el cuerpo y afinando la atención en la respiración natural.

Continuamos con el trabajo a pulmones vacíos (bahya kumbhaka) en Uttanasana y Utkatasana, explorando la retención con vacíos de aire y la activación de los bandhas para profundizar en la estabilidad y el control interno.

La secuencia de Virabhadrasana fortalece las piernas y centra la energía, mientras que los vinyasas de Upavistha Konasana abren la pelvis y equilibran el flujo respiratorio. En Jathara Parivartanasana trabajamos los bandhas para fortalecer el abdomen y estabilizar la columna desde el centro.

Las inversiones de Sirsasana y Sarvangasana nos llevan hacia la introspección y el equilibrio del sistema nervioso, seguidas de Ardha Salabhasana, que activa la espalda baja y estabiliza la energía antes de la relajación final.

Cerramos con Savasana, integrando el trabajo respiratorio, y Nadi Sodhana Pranayama, que purifica los canales energéticos y prepara la mente para Dharana, la concentración profunda y sostenida.