En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos con técnicas de respiración que equilibran y preparan el sistema energético: Kapala Bhati, que activa y limpia, seguido de Pratiloma Ujjayi Pranayama, que aporta calma y profundidad a la respiración. A partir de ahí, la sesión fluye con la secuencia de Tadasana y sus variaciones, incluyendo vinyasas sobre una sola pierna para trabajar fuerza, equilibrio y estabilidad.
La práctica continúa con los vinyasas de Vasisthasana, que desarrollan resistencia y control corporal, y con posturas clásicas de flexión y extensión como Paschimattanasana y Purvo Uttanasana, equilibrando los planos anterior y posterior del cuerpo.
El eje de la sesión son las posturas invertidas: Sirsasana para concentración y estabilidad, y Sarvangasana para equilibrar el sistema nervioso. Seguidamente, Salabhasana fortalece la espalda y prepara el cuerpo para el descanso en Savasana.
Cerramos con la práctica de Viloma Ujjayi Pranayama, que profundiza en la conciencia respiratoria, y un espacio de Dharana, cultivando la atención interior y la serenidad mental.
ACCEDE A LA CLASE COMPLETA Y A TODO EL CONTENIDO
Estás viendo solo una parte de esta clase. Para acceder al vídeo completo, todas las instrucciones guiadas y cientos de prácticas disponibles, necesitas ser miembro.
Si ya eres miembro, inicia sesión aquí.
Si aún no lo eres, empieza ahora y accede sin límites a todas las clases.