En esta sesión de Vinyasa Krama, la práctica combina fuerza, flexibilidad y respiración consciente para equilibrar cuerpo y mente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, asentando la postura y la atención en la respiración. Continuamos con Prasarita Padottanasana, que estira y fortalece las piernas y la espalda, seguida de Tiryangmukha Ekapada, que moviliza la columna y mejora la coordinación del movimiento con la respiración.
La práctica fluye hacia Paschimattanasana, profundizando en la flexión hacia adelante y la apertura de la espalda, y Jathara Parivartanasana, donde trabajamos torsiones suaves para equilibrar la columna y los órganos internos. Luego practicamos Viparita Karani, postura restaurativa que calma el sistema nervioso, y Bhujangasana, fortaleciendo la espalda y el pecho.
Finalizamos con Savasana, relajación profunda, y Anuloma Ujjayi con Bahya Kumbhaka, respiración controlada que armoniza los nadis y facilita la concentración interior.
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