En esta sesión de Vinyasa Krama exploramos una práctica progresiva que integra equilibrio, torsión y trabajo respiratorio consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y estabilidad, para avanzar hacia la secuencia de Utthita Hasta Padangusthasana, donde se desarrolla el equilibrio sobre una pierna y la coordinación entre respiración y movimiento.

La práctica continúa con Ardha Matsyendrasana, profundizando en la rotación de la columna y la activación suave del abdomen, y con Paschimattanasana, favoreciendo la interiorización y el alargamiento de la cadena posterior. En Jathara Parivrita con bandhas se integra la torsión con el control interno, afinando la percepción del centro y la respiración.

La secuencia avanza hacia las invertidas con Sirsasana, seguida de Sarvangasana y Halasana, equilibrando el sistema nervioso y promoviendo claridad mental. Tras las invertidas, Mandukasana permite una integración profunda del trabajo abdominal y respiratorio.

Cerramos con un Savasana prolongado, seguido de Nadi Sodhana Pranayama, equilibrando los canales respiratorios, y una fase final de Dharana, asentando la atención y la calma interior.