Esta clase online de yoga Vinyasa Krama inicia con kapāla bhāti y ujjāyī prāṇāyāma para activar la energía vital y afinar la atención. Seguimos con una secuencia de tādāsana, integrando uttānāsana y utkaṭāsana en bahya kumbhakapara profundizar el control respiratorio y muscular.
La práctica avanza hacia posturas como pārśva uttānāsana y ekapāda uttānāsana, antes de mantener paścimattānāsana durante 5 minutos con retención a pulmones vacíos. Incluye además pūrvottānāsana, torsiones profundas con bandhas en jathara parivṛtta y trabajo avanzado en śīrṣāsana y ūrdhva daṇḍāsana.
Cerramos con sarvāṅgāsana, makarāsana, un extenso śavāsana, ujjāyī prāṇāyāma final y una práctica de pratyāhārapara llevar la mente hacia el interior.
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