En esta práctica avanzada de Vinyasa Krama desarrollamos una secuencia completa que integra equilibrio, flexibilidad profunda y control respiratorio consciente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo alineación y presencia, y avanzamos hacia Niralamba Uttanasana y Parsva Bhaga Uttanasana, explorando flexiones con mayor autonomía y refinamiento postural.

Continuamos con Utthita Hasta Padangusthasana, trabajando equilibrio y estabilidad del centro, antes de profundizar en Upavista Konasana y Baddha Konasana, ampliando la apertura de caderas y la respiración. En Paschimattanasanaasentamos la práctica en una flexión profunda e introspectiva.

La secuencia progresa hacia extensiones conscientes con Ustrasana y Urdhva Prarsta Padahastasana, preparando el cuerpo para la fase invertida. En Sirsasana exploramos variantes como Ekapada Sirsasana y Eka Pada Parsva Sirsasana, desarrollando equilibrio, control y orientación espacial.

Continuamos con Sarvangasana y Ekapada Sarvangasana, seguidas de Halasana, regulando el sistema nervioso y profundizando la concentración. Makarasana actúa como transición regeneradora antes de un Savasana profundo.

Cerramos con Viloma Ujjayi Pranayama, refinando la respiración por fases, y una práctica de Dharana, asentando la atención en la estabilidad y el silencio interior.