En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos de forma progresiva la fuerza, la flexibilidad y la concentración. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, que despierta el cuerpo y establece la alineación inicial. Continuamos con los vinyasas de Utthita Hasta Padangusthasana, que combinan equilibrio y movilidad de piernas, y los vinyasas de Marichiasana, que favorecen la apertura y la respiración profunda.

La práctica se complementa con Paschimattanasana, que aporta calma y flexibilidad a toda la cadena posterior, y con los vinyasas de Ustrasana, que abren el pecho y fortalecen la espalda desde su base.

En la parte central entramos en las invertidas: Sirsasana, la postura sobre la cabeza que estimula la concentración, y Sarvangasana, la postura sobre los hombros que equilibra el sistema nervioso. Tras ellas, suavizamos con Makarasana y descansamos en Savasana, integrando los efectos de la práctica.

Cerramos con Ujjayi Pranayama, que regula la respiración y aquieta la mente, y un espacio de Dharana, cultivando la concentración y la observación del estado interno.