Esta sesión de Vinyasa Krama comienza con Hasta vinyasas y Parsva Bhangi, despertando el cuerpo de forma progresiva y preparando la columna para el movimiento consciente. A continuación realizamos Samantraka Suryanamaskar, integrando gesto, respiración y mantra para generar un flujo estable y una atención recogida desde el inicio de la práctica.

La secuencia avanza hacia Vasisthasana, donde se trabaja la fuerza del core, la estabilidad de los hombros y el equilibrio dinámico, siempre coordinando la respiración con el esfuerzo. Desde allí, entramos en Paschimattanasana, una flexión profunda que alarga la cadena posterior y favorece la interiorización del ritmo respiratorio.

Continuamos con Jathara Parivartanasana, explorando las torsiones de forma consciente para liberar la columna y estimular los órganos abdominales. En Tataka Mudra, el gesto del estanque, se profundiza en la percepción del abdomen y del movimiento respiratorio, creando una conexión directa entre respiración y atención.

La práctica se vuelve más restaurativa con Viparita Karani, que calma el sistema nervioso y facilita la transición hacia el descanso. Makarasana actúa como pausa regeneradora antes de un Savasana prolongado, donde se integra todo el trabajo realizado. La sesión concluye con Ujjayi Pranayama, refinando la respiración y asentando la mente en un estado de presencia estable y silenciosa.