En esta sesión de Vinyasa Krama yoga online, desarrollamos una práctica integral que combina posturas de pie, flexiones hacia adelante, inversiones y respiración consciente. Iniciamos con una secuencia de tadasana que conecta el cuerpo y la respiración, seguida de vinyasas de uttanasana para movilizar la columna. Avanzamos con una fluida secuencia de marichyasana de pie, y luego profundizamos con posturas sentadas como janu sirsasana, paschimattanasana y purva uttanasana, alargando la cadena posterior del cuerpo. En la fase de inversiones, practicamos sirsasana, su variante parivrita sirsasana, halasana, niralamba sarvangasana y sarvangasana con soporte. Terminamos con dhanurasana, una relajación profunda en savasana, y una práctica de chandra bhedana pranayama, culminando en dharana para aquietar la mente y afinar la atención interna.