En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos una práctica progresiva que combina movimientos conscientes, extensiones profundas y equilibrio energético. Comenzamos con Hasta Vinyasas para movilizar hombros y columna, y continuamos con Suryanamaskar, despertando todo el cuerpo y sincronizando movimiento y respiración.

Pasamos luego por Bhagirathasana y Parvatasana, posturas que fortalecen piernas y columna mientras desarrollan estabilidad y enfoque. La sesión avanza hacia Paschimatanasana, estirando intensamente toda la cadena posterior, seguida de Tataka Mudra y Apanasana para liberar tensiones abdominales y masajear suavemente los órganos internos.

A continuación, practicamos Viparita Karani, postura restaurativa que equilibra el sistema nervioso, y Ardha Dhanurasana, apertura del pecho y fortalecimiento lumbar. La parte invertida de la sesión incluye Sirsasana, Salamba y Niralamba Sarvangasana y Halasana, trabajando equilibrio, concentración y circulación energética. Profundizamos luego en Dhanurasana, completando la activación de la espalda.

Terminamos con Savasana, relajación integral, seguido de Ujjayi Pranayama, que estabiliza la mente y dirige la energía hacia el interior, para finalizar en un estado de dharana, concentración profunda y silenciosa.