En esta sesión de Vinyasa Krama iniciamos con los hasta vinyasas, que movilizan brazos y columna para preparar el cuerpo. A continuación, practicamos el Ding Namaskar, saludo a las direcciones. La energía se intensifica con los vinyasas de Virabhadrasana, fortaleciendo piernas y cultivando firmeza, y con los vinyasas de Ardha Matsyendrasana, que aportan movilidad a la columna a través de giros conscientes.

Después equilibramos la práctica con Paschimattanasana para calmar la mente y flexibilizar la cadena posterior, y Purvo Uttanasana para abrir el pecho y generar energía expansiva.

En la parte central nos enfocamos en las invertidas: Salamba Sarvangasana, la postura sobre los hombros que equilibra el sistema nervioso, y Halasana, que profundiza la flexión y la calma. El descanso llega con Savasana, integrando todos los efectos de la sesión.

Cerramos con Anuloma Ujjayi Pranayama, que regula y suaviza la respiración, y con Pratyahara, interiorizando la atención y preparando la mente para el silencio.