En esta clase de yoga online estilo Vinyasa Krama, cultivamos una práctica equilibrada de fuerza, elongación y atención respiratoria. Comenzamos con kapālabhāti y técnicas suaves de prāṇāyāma para activar la energía vital y preparar la mente.

La secuencia física parte de tādāsana, fluye hacia pārśvottānāsana para elongar los costados y continúa con el control consciente de la columna en cakravākāsana (postura del gato), integrando respiración y alineación. Luego practicamos paścimattānāsana y ardha navāsana, tonificando el abdomen y flexibilizando la espalda.

Incluimos makarāsana como descanso activo y una preparación específica para śīrṣāsana, centrada en fortalecer brazos y hombros de forma segura. Cerramos con śavāsana, prāṇāyāma y la observación atenta de la respiración, conectando con el estado interior en calma y presencia.