En esta sesión de yoga online Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia consciente de tādāsana y transiciones hacia el equilibrio sobre una pierna, trabajando la flexibilidad activa y la concentración.
Exploramos el control de la columna en cakravākāsana, seguido de estiramientos profundos como paścimattānāsana, fuerza lateral en vaśiṣṭhāsana y torsión abdominal en jathara parivṛtta con activación de bandhas.
La práctica incluye tātaka mudrā con bandhas, ejercicios de prāṇāyāma con bāhya kumbhaka (retención a pulmón vacío), y técnicas de pratyāhāra para dirigir la atención hacia el interior y cultivar un estado de serenidad profunda.
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