En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos la combinación de respiración consciente y posturas para fortalecer el equilibrio y la flexibilidad activa. Comenzamos con técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma, seguidas de una secuencia de tādāsana y ejercicios de equilibrio sobre una pierna.
Continuamos con posturas que trabajan la flexibilidad activa, incluyendo māricyāsana de pie y ardhā navāsana, junto con fortalecimiento y apertura en dvipāda pīṭham y la poderosa ūrdhva dhanurāsana.
La práctica incluye inversiones clásicas como sarvāṅgāsana, seguido de relajación profunda en makarāsana y śavāsana. Finalizamos con ejercicios de prāṇāyāma y atención plena para cultivar calma y presencia interior.
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