En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, iniciamos con técnicas respiratorias como kapāla bhāti y prāṇāyāmapara activar la energía vital y centrar la mente. A continuación, fluimos a través de una secuencia de tādāsana, el saludo al sol (sūrya namaskāra) y una poderosa serie de virabhadrāsana para desarrollar estabilidad y fuerza.
Trabajamos la flexibilidad con upaviṣṭa koṇāsana y transiciones desde vajrāsana hacia uṣṭrāsana para abrir el pecho y expandir la respiración. Profundizamos con śīrṣāsana y fortalecemos la espalda con makarāsana con elevación de piernas.
Finalizamos con śavāsana, seguido de prāṇāyāma y prácticas de dhāraṇā para cultivar una atención serena y sostenida desde el interior.
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