Bienvenido a una nueva clase de yoga online basada en el método Vinyasa Krama, una práctica progresiva y consciente que puedes seguir desde casa. Comenzamos con kapālabhāti y viloma ujjāyī prāṇāyāma para preparar el cuerpo y calmar la mente. Luego fluimos por una secuencia de tādāsana, ding namaskāra (saludo a las direcciones) y utkātāsana, activando piernas, respiración y enfoque.
La práctica continúa con la secuencia del guerrero (vīrabhadrāsana) y una transición meditativa en vajrāsana y makarāsana. Finalizamos con posturas restaurativas como sarvāṅgāsana y śavāsana, acompañadas de prāṇāyāma, pratyāhāra (retiro de los sentidos) y una breve sesión de dhāraṇā (concentración).
Esta clase de Vinyasa Krama es ideal para profundizar en tu práctica de yoga online, integrando cuerpo, respiración y mente con atención plena.
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