En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, desarrollamos una práctica equilibrada que combina movimiento consciente, respiración profunda y recogimiento interior. Iniciamos con la secuencia de tādāsana y un sūrya namaskāra(saludo al sol) fluido para activar el cuerpo y conectar con el ritmo respiratorio.
La secuencia del guerrero (vīrabhadrāsana) fortalece piernas y estabiliza la mente. Luego, suavizamos con posturas como paścimattānāsana, catuṣpāda pīṭham y dvipāda pīṭham, movilizando y liberando la columna vertebral.
La sección invertida incluye sarvāṅgāsana y halāsana, apoyadas por makarāsana para relajar el sistema nervioso. Finalizamos en śavāsana, seguido de prāṇāyāma y una práctica de observación natural de la respiración, cultivando calma y presencia.
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