En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, combinamos técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma con una secuencia que fortalece el equilibrio y la concentración. Practicamos posturas de base como tādāsana, uttānāsana y utkātāsana, seguido de ejercicios de equilibrio sobre una pierna.
Incorporamos posturas de fuerza y estabilidad como bhagirathāsana, vṛkṣāsana y añjaneyāsana, junto con la elevación de brazo y pierna tumbado para fortalecer el core. La práctica incluye inversiones como śīrṣāsana y sarvāṅgāsana, y la apertura de espalda en dhanurāsana.
Finalizamos con una relajación profunda en śavāsana, acompañada de ejercicios de prāṇāyāma y atención plena, cultivando calma y presencia interior.
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