En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos técnicas de respiración profunda como kapālabhāti y prāṇāyāma para activar la energía vital y centrar la mente. Seguimos con la secuencia de tādāsana y un dinámico sūrya namaskāra (saludo al sol) para preparar el cuerpo y la respiración.
La práctica continúa con posturas restaurativas y de apertura como bhagirathāsana, supta tiryaṅmukha ekapāda y vīrāsana, que favorecen la flexibilidad y el equilibrio. Incluimos inversiones como śīrṣāsana y sarvāṅgāsana para revitalizar el sistema nervioso.
Finalizamos con makarāsana, una práctica suave de prāṇāyāma y la observación del estado interno, cultivando calma, atención y presencia en la experiencia corporal y mental.
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