En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos una práctica que combina la secuencia clásica de tādāsana y el saludo al sol (sūrya namaskāra) con posturas de apertura y torsión como trikoṇāsana, paścimattānāsana y supta hasta pādahastasana.
Incluimos torsiones profundas con jatharā parivṛtta, junto con una preparación cuidadosa para la flexión hacia atrás en uṣṭrāsana y la postura restaurativa de supta vīrāsana para liberar tensión.
Finalizamos con una relajación profunda en śavāsana, acompañada del mudra de tataka con bandhas, ejercicios de prāṇāyāma y atención plena para cultivar calma y presencia interior.
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