En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, trabajamos una secuencia fluida que incluye posturas de estiramiento profundo como tādāsana, uttānāsana y utthita hasta pādaṅguṣṭāsana para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Continuamos con posturas que fortalecen y abren el cuerpo, como vasiṣṭhāsana, paścimattānāsana y dvipāda pīṭham, combinadas con elevaciones de brazos y piernas para activar el core. Las inversiones sarvāṅgāsana y halāsana ayudan a revitalizar la energía y mejorar la circulación.
La práctica incluye ardha śalabhāsana, seguida de una profunda relajación en śavāsana, para finalizar con ejercicios de prāṇāyāma, pratyāhāra y silencio, cultivando calma, concentración y presencia interior.
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