En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos una práctica que fortalece brazos y mejora el equilibrio mediante una secuencia dinámica. Comenzamos con posturas de base como tādāsana y pūrṇa utkatasana, seguidas de estiramientos profundos con kurmāsana, cañciyāsana y pārśvakoṇāsana.
Preparamos el cuerpo para la postura de equilibrio bakāsana, fortaleciendo brazos y core con ejercicios específicos. Continuamos con posturas sentadas como upaviṣṭha koṇāsana y baddha koṇāsana para abrir caderas y relajar tensiones.
Incluimos inversiones avanzadas como śīrṣāsana y sarvāṅgāsana, además de dhanurāsana para fortalecer la espalda. Cerramos con una relajación profunda en śavāsana, combinada con prāṇāyāma y la observación atenta, conectando cuerpo y mente en calma.
ACCEDE A LA CLASE COMPLETA Y A TODO EL CONTENIDO
Estás viendo solo una parte de esta clase. Para acceder al vídeo completo, todas las instrucciones guiadas y cientos de prácticas disponibles, necesitas ser miembro.
Si ya eres miembro, inicia sesión aquí.
Si aún no lo eres, empieza ahora y accede sin límites a todas las clases.