Esta sesión de Vinyasa Krama desarrolla el equilibrio, la estabilidad y la atención consciente desde una práctica progresiva y armónica. Iniciamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo la alineación y el ritmo respiratorio, para continuar con Bhagirathasana y Vriksasana, posturas de equilibrio que fortalecen piernas y concentración. Seguimos con Ardha Padma Utkatasana, que combina fuerza,Leer más
Blog
En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos con hasta vinyasas, que movilizan la columna y preparan la respiración consciente, y seguimos con Surya Namaskar, el saludo al sol que activa la energía y sincroniza movimiento y respiración. Continuamos con Marichiasana de pie, que combina torsión, equilibrio y apertura, y Kraunchasana, postura que fortalece la espaldaLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama cultivamos fuerza, alineación y calma interior a través de un trabajo progresivo y consciente del cuerpo y la respiración. Iniciamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo una base firme y una atención abierta en la respiración. Continuamos con los vinyasas de Parsva Uttanasana, que favorecen la estabilidad de lasLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama exploramos la conexión entre respiración, estabilidad y presencia interior. Iniciamos hasta vinyasas y parsva bhangis, movimientos laterales que despiertan la movilidad de la columna y preparan el cuerpo para el flujo energético. A continuación, practicamos Surya Namaskar, el saludo al sol, para armonizar respiración y movimiento, seguido de laLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos la conciencia respiratoria y el control energético a través del movimiento y la quietud. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, enraizando el cuerpo y afinando la atención en la respiración natural. Continuamos con el trabajo a pulmones vacíos (bahya kumbhaka) en Uttanasana y Utkatasana, explorando la retención conLeer más
Esta práctica de Vinyasa Krama comienza con los hasta vinyasas, movimientos coordinados con la respiración que preparan el cuerpo y la mente para una secuencia fluida y consciente. A continuación realizamos el Ding Namaskar, saludo a las direcciones, que armoniza la orientación espacial y despierta la energía interior. Continuamos con los vinyasas de Trikonasana, queLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama trabajamos desde una base estable y consciente con la secuencia de Tadasana, afinando la postura y la respiración para preparar todo el cuerpo. Continuamos con los vinyasas de Prasarita Padottanasana, que fortalecen las piernas, estiran los isquiotibiales y estabilizan la pelvis. Seguimos con los vinyasas de Janu Sirsasana, unaLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama iniciamos con los hasta vinyasas, que preparan la respiración y la columna, seguidos por las parsva bhangis. Continuamos con el Surya Namaskar, coordinando respiración y movimiento para despertar la energía, y con Marichasana de pie, que combina fuerza, equilibrio. Después fluimos en los vinyasas de Paschimattanasana, profundizando la flexiónLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con técnicas de respiración que despiertan y equilibran la energía: Kapala Bhati, que limpia y activa, seguido de Pratiloma Ujjayi, que calma y profundiza la atención en la respiración. A continuación, fluimos con los hasta vinyasas, que movilizan la columna y coordinan movimiento y respiración, antes de entrarLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos con los hasta vinyasas, que despiertan la movilidad de brazos y columna, seguidos del Surya Namaskar, saludo al sol que activa la energía vital y sincroniza movimiento y respiración. Continuamos con los vinyasas de Parsvakonasana, que fortalecen piernas y abren la caja torácica, para después centrarnos en posturasLeer más