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En esta primera entrega dedicada a Upaviṣṭa Koṇāsana, exploramos cómo construir la postura desde la base: el asiento, la articulación de las caderas y la movilidad progresiva de la columna. A través de movimientos conscientes, trabajo respiratorio y variaciones, aprenderás a entrar y salir de esta postura con claridad y control, activando no solo elLeer más

En esta primera entrega dedicada a Makarasana (la postura del cocodrilo), exploramos su ejecución desde la activación de los brazos y cintura escapular y el trabajo consciente de la espalda. Verás cómo pequeños ajustes en la posición de los codos (más adelante o atrás) pueden transformar la intensidad del esfuerzo y ayudarte a desarrollar fuerzaLeer más

En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, combinamos técnicas energizantes de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma con una secuencia fluida de posturas para abrir el cuerpo y calmar la mente. Comenzamos con la secuencia de tādāsana y la postura de apertura intensa pārśvottānāsana, seguida de torsiones profundas como māricyāsana sentado y estiramientos como paścimattānāsana.Leer más

En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos una práctica que fortalece brazos y mejora el equilibrio mediante una secuencia dinámica. Comenzamos con posturas de base como tādāsana y pūrṇa utkatasana, seguidas de estiramientos profundos con kurmāsana, cañciyāsana y pārśvakoṇāsana. Preparamos el cuerpo para la postura de equilibrio bakāsana, fortaleciendo brazos y core conLeer más

En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, trabajamos una secuencia fluida que incluye posturas de estiramiento profundo como tādāsana, uttānāsana y utthita hasta pādaṅguṣṭāsana para mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Continuamos con posturas que fortalecen y abren el cuerpo, como vasiṣṭhāsana, paścimattānāsana y dvipāda pīṭham, combinadas con elevaciones de brazos y piernas paraLeer más

En esta clase de yoga online estilo Vinyasa Krama, combinamos técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma para activar y calmar la mente. Practicamos la secuencia de tādāsana, seguida de posturas de apertura y equilibrio como trikoṇāsana, parivṛtta trikoṇāsana y el control de la columna en cakravākāsana. Integramos la postura meditativa de vajrāsana para centrarLeer más

En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos técnicas de respiración profunda como kapālabhāti y prāṇāyāma para activar la energía vital y centrar la mente. Seguimos con la secuencia de tādāsana y un dinámico sūrya namaskāra (saludo al sol) para preparar el cuerpo y la respiración. La práctica continúa con posturas restaurativas y deLeer más

Esta clase de yoga online estilo Vinyasa Krama propone una práctica profunda, lenta y consciente, ideal para soltar tensiones físicas y mentales. Iniciamos con la secuencia de tādāsana para centrar el cuerpo, seguida de prasarita padottānāsana con vinyasas que movilizan la pelvis y activan las piernas. Exploramos flexiones intensas y restaurativas como samakonāsana, jānu śīrṣāsanaLeer más

En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, desarrollamos una práctica equilibrada que combina movimiento consciente, respiración profunda y recogimiento interior. Iniciamos con la secuencia de tādāsana y un sūrya namaskāra(saludo al sol) fluido para activar el cuerpo y conectar con el ritmo respiratorio. La secuencia del guerrero (vīrabhadrāsana) fortalece piernas y estabiliza la mente.Leer más

Esta clase de yoga online estilo Vinyasa Krama está diseñada para quienes desean profundizar en su práctica combinando alineación, respiración y concentración. Iniciamos con kapālabhāti y prāṇāyāma para activar la energía y aquietar la mente. Comenzamos la práctica física con una secuencia de tādāsana y el Ding Namaskāra, saludo a las direcciones, cultivando orientación yLeer más