En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos activando todo el cuerpo con Suryanamaskar, generando calor interno y estableciendo el ritmo respiratorio que guiará el resto de la sesión. Desde ese dinamismo inicial fluimos hacia Parsvakonasana, postura que fortalece las piernas, abre la cintura lateral y crea espacio para una respiración más amplia. Entramos luego enLeer más
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En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos activando el cuerpo y la energía con Kapala Bhati y Pratiloma Ujjayi Pranayama, dos técnicas que clarifican la mente, estimulan la respiración y preparan el sistema para una práctica profunda y consciente. Entramos en el movimiento con Samantraka Suryanamaskar, un saludo al sol acompañado de mantra que sincronizaLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama desarrollamos una práctica equilibrada y progresiva que integra estabilidad, flexibilidad, fuerza y atención sostenida. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, activando el cuerpo desde la base y afinando la respiración. Continuamos con Trikonasana y Godhasana, posturas que abren caderas y piernas, fortalecen el centro y generan una sensación deLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos una práctica progresiva que combina movimientos conscientes, extensiones profundas y equilibrio energético. Comenzamos con Hasta Vinyasas para movilizar hombros y columna, y continuamos con Suryanamaskar, despertando todo el cuerpo y sincronizando movimiento y respiración. Pasamos luego por Bhagirathasana y Parvatasana, posturas que fortalecen piernas y columna mientras desarrollanLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama, la práctica combina fuerza, flexibilidad y respiración consciente para equilibrar cuerpo y mente. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, asentando la postura y la atención en la respiración. Continuamos con Prasarita Padottanasana, que estira y fortalece las piernas y la espalda, seguida de Tiryangmukha Ekapada, que moviliza la columnaLeer más
Esta práctica de Vinyasa Krama integra un trabajo completo y progresivo, comenzando hasta vinyasas para despertar el cuerpo y sincronizar la respiración. Continuamos con Samantraka Suryanamaskar, el saludo al sol con mantra, que prepara energéticamente la sesión y establece un ritmo respiratorio profundo. Entramos en la secuencia del guerrero, fortaleciendo piernas, caderas y estabilidad, yLeer más
Esta sesión de Vinyasa Krama propone una práctica equilibrada y consciente que combina fuerza, flexibilidad y control respiratorio. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, asentando la base y la atención plena en la respiración, para luego entrar en Marichiasana sobre una pierna, desarrollando equilibrio, coordinación y estabilidad. Continuamos con Janu Sirsasana y sus vinyasas, alternandoLeer más
Esta sesión de Vinyasa Krama está enfocada en el control de la energía interna a través del uso consciente de los bandhas y de la respiración en bahya kumbhaka. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, despertando la estabilidad y la conexión con la respiración, para luego aplicar los bandhas y las retenciones a pulmones vacíosLeer más
Esta clase de Vinyasa Krama está orientada a profundizar en la conexión entre respiración y movimiento, equilibrando energía y estabilidad interior. Iniciamos con Kapala Bhati, técnica de purificación que activa y limpia los canales energéticos, seguida de Pratiloma Ujjayi Pranayama, que regula el flujo respiratorio y prepara la mente para la atención consciente. La prácticaLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos una práctica equilibrada que combina fuerza, flexibilidad y atención consciente a la respiración. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, estableciendo la base postural y el ritmo respiratorio, para continuar con los vinyasas de Uttanasana, profundizando en la flexión y la movilidad de la columna. A partir de ahí,Leer más