En esta sesión de Vinyasa Krama iniciamos con los hasta vinyasas, que movilizan brazos y columna para preparar el cuerpo. A continuación, practicamos el Ding Namaskar, saludo a las direcciones. La energía se intensifica con los vinyasas de Virabhadrasana, fortaleciendo piernas y cultivando firmeza, y con los vinyasas de Ardha Matsyendrasana, que aportan movilidad aLeer más
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En esta sesión de Vinyasa Krama trabajamos de forma progresiva la fuerza, la flexibilidad y la concentración. Comenzamos con la secuencia de Tadasana, que despierta el cuerpo y establece la alineación inicial. Continuamos con los vinyasas de Utthita Hasta Padangusthasana, que combinan equilibrio y movilidad de piernas, y los vinyasas de Marichiasana, que favorecen laLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama exploramos una práctica completa que integra movimiento consciente, respiración y atención. Iniciamos con la secuencia de Tadasana, que despierta el cuerpo y activa la postura erguida, seguida del Suryanamaskar, el saludo al sol que armoniza energía y respiración. La práctica continúa con la secuencia de Trikonasana, que fortalece piernas,Leer más
En esta práctica de Vinyasa Krama comenzamos con técnicas de respiración que equilibran y preparan el sistema energético: Kapala Bhati, que activa y limpia, seguido de Pratiloma Ujjayi Pranayama, que aporta calma y profundidad a la respiración. A partir de ahí, la sesión fluye con la secuencia de Tadasana y sus variaciones, incluyendo vinyasas sobreLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama avanzamos de manera progresiva desde los hasta vinyasas y parsva bhangis, que preparan el cuerpo con movimientos fluidos, hasta el Suryanamaskara, el saludo al sol que conecta respiración y energía vital. Continuamos con vinyasas de Prasarita Padottanasana para fortalecer y abrir las piernas, y con vinyasas de Vajrasana, explorandoLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con la secuencia de Tadasana, que establece alineación, respiración y conciencia corporal. Continuamos con la secuencia de Virabhadrasana, el guerrero, que fortalece piernas y activa la energía vital. A través de los vinyasas de Tiryangmukha Eka Pada exploramos movilidad en caderas. La práctica sigue con Paschimattanasana para laLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama trabajaremos una secuencia fluida y completa que combina movimiento, respiración y atención consciente. Comenzamos con hasta vinyasas, que activan la coordinación y preparan la columna, y seguimos con el Samantraka Surya Namaskar, el saludo al sol acompañado de mantras, que dinamiza la energía y conecta la práctica física conLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama comenzamos con la secuencia de Tadasana, para alinear el cuerpo y establecer una respiración consciente. Continuamos con el saludo a las direcciones (Ding Namaskar). La práctica fluye hacia Parsvo Uttanasana y las posturas sentadas: Dandasana y Niralamba Dandasana, que fortalecen el tronco y trabajan la estabilidad. Avanzamos a Paschimattanasana,Leer más
En esta sesión de Vinyasa Krama comenzamos con la secuencia de Tadasana, despertando el cuerpo y estableciendo la atención en la respiración. Continuamos con vinyasas de Parsvakonasana y Godhasana, que fortalecen y abren el cuerpo desde el trabajo dinámico. La práctica avanza hacia Paschimattanasana, profundizando en la flexión hacia adelante, y hacia los vinyasas deLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama, comenzamos con la secuencia de Tadasana y vinyasas iniciales para establecer la conexión entre respiración y movimiento. A continuación fluimos en el Samantraka Surya Namaskar, integrando mantras con cada movimiento para profundizar en la conciencia del flujo vital. Seguimos con un vinyasa de Virabhadrasana, desarrollando fuerza y estabilidad, antesLeer más