En esta sesión de Vinyasa Krama con ritmo progresivo, iniciamos con la secuencia de Tadasana, que nos enraíza y centra la atención. Avanzamos hacia Uttanasana y Ardha Utkatasana, terminamos en Purna Tadasana. La práctica continúa con vinyasas de Utthita Hasta Padangusthasana, cultivando equilibrio y firmeza, y con Kraunchasana, preparando el cuerpo para la profundidad deLeer más
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En esta práctica de Vinyasa Krama progresiva y centrada, comenzamos con una secuencia de Tadasana para enraizar cuerpo y mente, seguida por el Ding Namaskar o saludo a las direcciones, que abre el espacio interno y externo con atención expandida. Pasamos a una secuencia en Vajrasana, que prepara la base del tronco y estabiliza laLeer más
En esta clase fluimos con una secuencia completa y equilibrada de Vinyasa Krama, que nos lleva desde posturas de pie hacia la introspección. Comenzamos con una secuencia de Tadasana, estableciendo firmeza y presencia, seguida por Suryanamaskar para movilizar la energía vital. A continuación, fluimos hacia Parsvottanasana y la secuencia de Tiryangmukha Ekapada Paschimattanasana, que combinanLeer más
Clase corta de Vinyasa Krama para principiantes, con ritmo pausado y atención en la respiración y el movimiento consciente. Iniciamos con una suave secuencia de Tadasana, para cultivar estabilidad y presencia. Continuamos con Chakravakasana y Balasana, para movilizar la columna y relajar el cuerpo de forma accesible. Desde ahí, pasamos por Adho Mukha Svanasana conLeer más
En esta sesión de Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia de Tadasana para establecer firmeza y atención corporal. Fluimos luego por vinyasas de Uttanasana, profundizando en la flexión hacia adelante y sincronizando respiración con movimiento. La secuencia de Parsvakonasana nos permite trabajar apertura lateral y fuerza en las piernas, preparando el cuerpo para entrar enLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia de Tadasana para arraigar cuerpo y mente. A continuación, exploramos un Samantraka Surya Namaskar, conectando movimiento, respiración a través del mantra. La práctica continúa con Utthita Hasta Paschimattanasana y Utthita Hasta Padangustha Utkatasana, fortaleciendo el centro y desarrollando estabilidad en el equilibrio. Luego, abrimos espacioLeer más
En esta práctica de Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia de Tadasana para establecer enraizamiento, seguido de Trikonasana y Parivrita Trikonasana, activando la estabilidad lateral, la rotación de columna y la apertura torácica. Continuamos con Bakasana, cultivando fuerza, control y equilibrio en brazos y centro. Profundizamos con Paschimattanasana, que favorece la introspección y el alargamientoLeer más
En esta clase de Vinyasa Krama, iniciamos con una secuencia de Tadasana para establecer presencia, seguida de Ding Namaskar, el saludo a las direcciones que conecta cuerpo y espacio. Continuamos con Bagirathasana durante unos minutos para purificar la mente y nos vamos seguidamente al suelo con Kraunchasana, trabajando la fuerza y la flexibilidad de las piernas,Leer más
En esta clase avanzada de Vinyasa Krama, profundizamos en la integración de Bahya Kumbhaka (retención con pulmones vacíos) y Bandhas durante la ejecución de asanas clave. La práctica comienza con una secuencia de Tadasana que prepara el cuerpo para la introspección y la estabilidad. En Uttanasana, Utkatasana y Adho Mukha Svanasana, exploramos la activación deLeer más
En esta práctica completa de Vinyasa Krama, fluimos desde el movimiento consciente hacia la introspección profunda. Comenzamos con vinyasas dinámicos y parsva bhangis, cultivando flexibilidad lateral y coordinación. Integramos el Samantraka Surya Namaskar con mantras, sincronizando respiración y movimiento. Continuamos con la secuencia del Guerrero II, fortaleciendo piernas y foco, y avanzamos hacia Marichiasana yLeer más