En esta sesión guiada exploramos una secuencia completa de Vinyasa Krama, ideal para una práctica profunda desde casa. Comenzamos con técnicas de respiración como kapālabhāti y ujjāyī prāṇāyāma, que preparan el cuerpo y la mente. Luego fluimos a través de tādāsana, sūrya namaskāra, bhagirāthāsana, y posturas sentadas como ardha matsyendrāsana y paścimattānāsana. El trabajo posturalLeer más
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En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia de tādāsana para establecer presencia y alineación. Fluimos hacia flexiones como uttānāsana y prasārita pādottānāsana, profundizando la apertura de piernas y columna. Integramos torsión en marīchyāsana y trabajo técnico de fuerza con elevación de piernas y tronco controlando aceleraciones, desarrollando estabilidad y control.Leer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, iniciamos con técnicas respiratorias como kapāla bhāti y prāṇāyāmapara activar la energía vital y centrar la mente. A continuación, fluimos a través de una secuencia de tādāsana, el saludo al sol (sūrya namaskāra) y una poderosa serie de virabhadrāsana para desarrollar estabilidad y fuerza. Trabajamos laLeer más
En esta sesión de yoga online Vinyasa Krama, comenzamos con una secuencia consciente de tādāsana y transiciones hacia el equilibrio sobre una pierna, trabajando la flexibilidad activa y la concentración. Exploramos el control de la columna en cakravākāsana, seguido de estiramientos profundos como paścimattānāsana, fuerza lateral en vaśiṣṭhāsana y torsión abdominal en jathara parivṛtta conLeer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, practicamos una fluida secuencia que incluye tādāsana, el energético saludo al sol (sūrya namaskāra) y la postura de apertura pārśvottānāsana. Incorporamos posturas meditativas como vajrāsana, seguidas de inversiones clásicas como śīrṣāsana y sarvāṅgāsana, para fortalecer y equilibrar cuerpo y mente. Finalizamos con relajación en makarāsana y śavāsana,Leer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, combinamos técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma con una secuencia dinámica de posturas para abrir y fortalecer el cuerpo. Practiquemos tādāsana, seguido de torsiones y estiramientos como pārśvakoṇāsana, tiryangmukha, ekapāda uṣṭrāsana y bhujangāsana para flexibilizar la columna y aumentar la energía. Continuamos con posturas de estiramientoLeer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos una práctica que combina la secuencia clásica de tādāsana y el saludo al sol (sūrya namaskāra) con posturas de apertura y torsión como trikoṇāsana, paścimattānāsana y supta hasta pādahastasana. Incluimos torsiones profundas con jatharā parivṛtta, junto con una preparación cuidadosa para la flexión hacia atrás enLeer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, combinamos técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma con una secuencia que fortalece el equilibrio y la concentración. Practicamos posturas de base como tādāsana, uttānāsana y utkātāsana, seguido de ejercicios de equilibrio sobre una pierna. Incorporamos posturas de fuerza y estabilidad como bhagirathāsana, vṛkṣāsana y añjaneyāsana, juntoLeer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, combinamos técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma con secuencias clásicas como tādāsana, saludo al sol (sūrya namaskāra) y prasarita para activar y energizar el cuerpo. Incluimos posturas sentadas como sukhāsana, estiramientos profundos con paścimattānāsana y torsiones suaves como ekapāda apānāsana para mejorar la flexibilidad y laLeer más
En esta clase de yoga online Vinyasa Krama, exploramos la combinación de respiración consciente y posturas para fortalecer el equilibrio y la flexibilidad activa. Comenzamos con técnicas de respiración como kapālabhāti y prāṇāyāma, seguidas de una secuencia de tādāsana y ejercicios de equilibrio sobre una pierna. Continuamos con posturas que trabajan la flexibilidad activa, incluyendoLeer más